Wie bewältige ich die Trennung psychisch?

Schon die alten Griechen wussten: Scheiden tut weh. Das Zerbrechen der Beziehung oder Familie ist oft eine psychisch hoch belastende Situation. Das erleben wir in unserer Kanzlei regelmäßig. Das gilt nicht nur für den verlassenen Partner. Auch die Kinder, gerade wenn sie noch klein sind, leiden unter der Trennung ihrer Eltern sehr. Wut, Trauer, Schuldgefühle und Verlustängste können der kindlichen Entfaltung nachhaltig schaden. So entwickeln schon Kleinkinder eine Depression.

Viele Erwachsene hingegen ignorieren und verdrängen die mit der Scheidung einhergehenden seelischen Probleme. Ein gestiegener Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, nur noch vom Fernseher sitzen, sich zurückziehen … all das kann schnell zu totaler Vereinsamung führen. Mittlerweile zeigen verschiedene Studien, wie sehr ein unbewältigtes Scheidungstrauma die Lebenserwartung verkürzen kann.

Schämen Sie sich nicht. Und lassen Sie sich schnell helfen.

Unser Rat lautet daher:

Holen Sie sich bei seelischem Leid schnellstmöglich Unterstützung. Eine psychologische Hilfe kann bereits im Vorfeld einer Trennung sinnvoll sein.

Bei einer vom Arzt bzw. Psychologen diagnostizierten Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung übernimmt die Kasse die Kosten für Ihre Therapie.

Aus unserer Erfahrung als Familienanwältinnen können wir Ihnen sagen: Es gibt keinen Grund, sich zu schämen und sich nicht helfen zu lassen.

Im Jahr 2021 betrug die Scheidungsrate in Deutschland rund 39,9 Prozent. Auf drei Eheschließung kam damit rechnerisch ca. eine Scheidung. Sie sind also nicht alleine. Und erst recht nicht alleine schuld!

Schließlich ist jede Paarbeziehung immer ein gemeinsames Projekt, geführt und geleitet von zwei Partnern, die über Gelingen oder Beenden entscheiden. Zwei Partner, die sich in einer Beziehung entwickeln, die sich ihrerseits entwickelt. Somit haben beide ihren Anteil daran, falls der Bund fürs Leben scheitert.

Hier gibt es psychologische Hilfe

Hilfe für Erwachsene

Psychologische Hilfe bei Trennung wird von vielen staatlichen und kirchlichen Trägern angeboten, beispielsweise der Caritas oder Pro Familia. Diese psychosozialen Lebensberatungen sind in der Regel kostenlos. Sie können nach Voranmeldung oder im Rahmen der Öffnungszeiten in Anspruch genommen werden.

Erfahrene Psychologen, Sozialpädagogen und andere Profis führen beratende Gespräche, haben ein offenes Ohr für die Ängste, Sorgen und Nöte der Menschen und zeigen Wege auf, wie auch Sie aus Ihrer Krise wieder herausfinden.

Alternativ steht es Ihnen frei, die Hilfe eines niedergelassenen Psychologen in Anspruch zu nehmen. Wenden Sie sich hierzu einfach an Ihren Hausarzt.

Hilfe für Kinder und Jugendliche

Zahlreiche Schulen bieten eine kinder- und jugendpsychologische Beratung an. Auch können sich Mütter und Väter an das Jugendamt wenden. Zudem gibt es noch eine Vielzahl staatlicher, kirchlicher und freier Beratungsstellen. So helfen Ihnen unter anderem die Caritas oder Pro Familia gerne weiter. All diese Beratungen sind immer kostenfrei.

In bestimmten Fällen macht der Besuch eines niedergelassenen Kinderpsychologen Sinn. Er hilft den Kindern und Jugendlichen noch persönlicher mit der Trennungssituation klarzukommen. Bei Verhaltensauffälligkeiten wird die Therapie üblicherweise von der Krankenkasse übernommen.

Wir selbst empfehlen die Inanspruchnahme dieser Beratungsangebote für Kinder und Jugendliche sehr. Denn hier lernen sie:

die Trennung bzw. Scheidung zu akzeptieren,
das Gefühl von Verlust und Ablehnung zu verarbeiten,
zu ihren Lebensgewohnheiten zurückfinden,
sich mit den Eltern zu versöhnen
und wieder Freude am Leben zu haben.

Unser eigener Tipp an Sie als Eltern lautet:

Reden Sie mit Ihren Kindern direkt und offen über die Trennung. Beantworten Sie ihnen alle Fragen. Und lassen Sie keinen Zweifel daran, dass die Kinder in keiner Weise eine Verantwortung trifft.

Sie haben noch weitere Fragen, wo und wie Sie die richtige Hilfe erhalten, um Ihre Scheidung emotional zu bewältigen? Um Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen? Gerne helfen wir Ihnen auch hier weiter. Denn als Fachkanzlei für Familienrecht kümmern wir uns um unsere Mandantinnen und Mandanten immer aus vollem Herzen.

Nehmen Sie mit uns Kontakt auf.